何回かチャレンジしているうちに、
自分に合ったプチ断食方法を見つけたので、自己流でやりすぎるのはまずいのですが、所詮は１日だけのこと、多少の間違いがあってもいいやと、やりやすい方法でやっています。

１日目の夜：いつもの半分くらいの量に
２日目（今日）：液体のみ。液体は主に水、合間に１００％野菜ジュースか、青汁を豆乳で割ったものなど。
３日目：朝　おかゆなどで軽く復食

みたいな感じです。プチ断食をするには、１８時間は胃に固形物を入れないといいらしい。本当に本当の断食をするなら、白湯だけとか、酵素ジュースだけとかだと思うのですが、そのあたりはゆるくやってます。体調にあわせて臨機応変に。何しろ自分の体の声に従うのが一番。

おなかはすくし、血糖値が下がって最初はクラクラするのですが、
だんだんそれも慣れてきて、つらさもなくなります。
プチ断食をすると体の中がキレイに軽くなり、体重も落ちるし、スッキリ。

おなかがすいてきつい時、食べない、ということそのものよりも、
メンタル面をどうマインドコントロールするかの方が重要で、
最近ああ、これは有効だなと思ったのは

「食べるという行為自体を、もとからないものとする」

というものです。
食べるべきだと思っているものを食べないのは「我慢」であり、いらいらするわけで、そもそも、食べないもんだ、と思えば楽になるのです。単に意識を変えるだけですが、これがきく。

よく言われることですが、３日目の朝におかゆなどを食べた時の美味しさったらない。臓腑にしみわたるとはこのこと。食べる、という行為をいかに普段自分が乱暴に、無自覚にしているか、よく分かります。食べるということにちゃんと向き合える気がするので、たまにやるのはお勧めです。

というわけけで、昨日の夜１８時くらいから現在まで
何も食べておりません。正直、おなかがすいてます。

そして神様はこういうときに限って試練をふってくるのですね！！

先日おとりよせしてしまった１８個の大量ベーグルが
よりによって今日、届きやんの！
とってもとってもおいしそうな炭水化物の輪っかたちが！

負けないぞ！
と、全部冷凍庫に全て詰め込んで、なかったことにする。